¿Cuáles son las ventajas y desventajas de andar en bicicleta?

¿Recuerdas cómo se sintió andar en bicicleta por primera vez? En muchos países, las bicicletas son el medio de transporte hacia y desde el trabajo. Ahora la bicicleta no es solo un medio de transporte ecológico, también es una forma de perder peso de forma saludable. El ciclismo ahora es popular entre muchas personas porque no solo puede desempeñar el papel de ejercicio físico, sino también disfrutar del paisaje en el camino.

Con la mejora del nivel de vida de las personas y el fortalecimiento de la conciencia sobre la salud y la protección del medio ambiente, cada vez más personas eligen deportes al aire libre, y se ha convertido en una moda andar en bicicleta para viajar y hacer ejercicio. Especialmente elegir comprar bicicletas eléctricas de gama media a alta, bicicletas de montaña y bicicletas de carretera se ha convertido en una tendencia. Pero, ¿entiendes las ventajas y desventajas del ciclismo?

Beneficios del ciclismo

1. Baje de peso y baje de peso

Al andar en bicicleta, las personas usan la respiración aeróbica, que es un ejercicio de pérdida de peso relativamente saludable. Al andar en bicicleta, las personas consumirán el exceso de energía y grasa en el cuerpo, y reducirán la acumulación de grasa mientras consumen grasa, por lo que la persistencia puede desempeñar un buen papel en la pérdida de peso.

2. Desarrolle el cerebelo y ejercite la capacidad de equilibrio

El cerebelo humano es responsable de la regulación del equilibrio corporal y la tensión muscular. En el proceso de ciclismo, las personas necesitan que el cerebelo coopere para mantener el equilibrio del cuerpo, de modo que el cerebelo pueda estimularse y ejercitarse para controlar el cuerpo. La mejora de la capacidad de control motor del cerebelo es equivalente a mejorar el equilibrio y la coordinación del cuerpo humano, y desempeña un papel positivo en la regulación del movimiento humano. Esto entrena efectivamente la capacidad de respuesta y la flexibilidad del cerebro humano, haciendo que el cuerpo sea más receptivo, más saludable y más activo.

3. Ejercite la fuerza de los músculos de las piernas y la cintura

Los músculos principales que las personas movilizan cuando andan en bicicleta son los músculos de las piernas y los músculos de la cintura, lo que puede hacer que los músculos aquí sean más poderosos, lo que reduce la probabilidad de lesiones aquí. . Algunas personas incluso pueden reducir la tensión muscular lumbar, la hernia de disco lumbar y otros síntomas al andar en bicicleta. En conducción normal, el número de vueltas para caminar un tramo de 100 metros es unas 50 veces. Si tiene que caminar distancias más largas, cuantas más vueltas dé, mayores serán sus posibilidades de desarrollar los músculos de las piernas. Ejercita los músculos de las piernas y haz que los músculos de las piernas estén más esculpidos.

4. Alivie el estrés y relaje su mente

Al andar en bicicleta, las personas deben concentrarse en las condiciones de la carretera para aliviar la presión causada por otras cosas y relajar el estado de ánimo. Después de un ejercicio de ciclismo, la gente ya no se enredará en esas cosas desordenadas. Al andar en bicicleta, puede respirar el aire fresco del exterior y ver el hermoso entorno. ¡Nada menos que una forma de reducir el estrés!

5. Aumente su función cardiopulmonar

Andar en bicicleta todos los días también puede mejorar su función cardiopulmonar. La alta energía térmica que trae el ciclismo puede aumentar efectivamente el propio metabolismo y hacer que la sangre fluya sin problemas. Según investigaciones científicas, la bicicleta también es una buena herramienta para prevenir problemas cardíacos. Entonces, si quiere evitar problemas cardíacos, ande en bicicleta.

6. Free Sightseeing Scenery

Monta tu propia bicicleta y haz turismo con tus amigos siempre que tengas tiempo. Estar en contacto cercano con la naturaleza no solo puede aumentar su interés, sino también mejorar su amistad con sus amigos. Y el ciclismo no contamina el medio ambiente. Es realmente una buena manera de complacer la mente.

7. Protección del medio ambiente y ahorro de dinero

El ciclismo puede ahorrar dinero y proteger el medio ambiente, que es el beneficio más intuitivo. Esto no solo ahorra dinero para el automóvil o combustible para el automóvil, sino que también reduce las emisiones de dióxido de carbono, lo que ahorra recursos.

 Desventajas del ciclismo

1. Peligros para la seguridad vial

Tenga cuidado de no andar en bicicleta en la carretera. No elija la vía urbana como lugar de ejercicio cuando ande en bicicleta para hacer ejercicio. Por un lado, la conducción por carretera es fácil de provocar accidentes de tráfico. Por lo tanto, debe optar por circular por las afueras o por el campo, y evitar circular con frecuencia por las vías urbanas.

2. Seguridad al andar en bicicleta

Si el ciclismo se usa como deporte, entonces el equipo de protección debe estar completamente equipado. Use un casco cuando haga ejercicio en una bicicleta porque puede reducir efectivamente la posibilidad de una conmoción cerebral cuando se cae de la bicicleta. Las regulaciones de seguros en los Estados Unidos estipulan que se debe usar un casco al andar en bicicleta, de lo contrario no hay compensación por un accidente. Además, el equipo de protección de uso común al andar en bicicleta incluye rodilleras, tobilleras, coderas y muñequeras, que pueden prevenir esguinces, contusiones y otras lesiones mientras se conduce.

3. Impacto en la parte inferior del cuerpo

El ciclismo puede ejercer presión sobre las nalgas y el área púbica, lo que puede impedir la circulación sanguínea. Si conduce durante mucho tiempo, puede causar congestión e hinchazón de la próstata humana, causando prostatitis y otras enfermedades. Elija un cojín de asiento más ancho y suave, y ajuste la altura del asiento para obtener la mejor sensación y comodidad. Si el asiento es demasiado duro, puede usar un plástico de espuma para hacer una cubierta de asiento suave en el asiento para reducir la fricción del asiento en los genitales.

4. Daño del oponente

Al andar en bicicleta, ambas manos deben sujetar el manillar con fuerza. Si pedaleas cuesta arriba y la velocidad aumenta, la articulación de la muñeca inevitablemente se estirará demasiado. Si no tiene cuidado, puede causar tensión en la articulación de la muñeca. Por lo tanto, es necesario mover la muñeca de manera oportuna y tratar de evitar el daño en la mano causado por el ciclismo.

5. Lesiones en la columna cervical y lumbar

Tenga cuidado con su postura mientras conduce. Si la postura no es correcta, inclinarse demasiado hacia adelante, levantar la cabeza e inclinar el cuello inevitablemente tensará los músculos del cuello y, al mismo tiempo, la presión en la cintura será relativamente grande. Además, el ciclismo a largo plazo puede provocar fácilmente tensión en los músculos lumbares y en el cuello. Cuando conduzca durante mucho tiempo, preste atención a cambiar la posición de conducción o camine por un corto tiempo antes de continuar con la conducción.

Hay muchos beneficios de andar en bicicleta. ¡Mientras el ciclista preste un poco de atención y evite algunos malos hábitos y métodos de operación durante el proceso de ciclismo, solo hay ventajas y no desventajas en el ciclismo!